Selbstmanagement & Motivation

Erfolgreiches Selbstmanagement

Unter Motivation versteht man die Energie die für eine Anstrengung zur Verfügung steht. Die Motivation ist die Grundvoraussetzung für das erreichen bestimmter Ziele. Die Motivation entsteht durch ein Motiv, der als Motor fungiert. Dieses Motiv entsteht wiederum durch ein Defizit. Zum Beispiel, ein Defizit an Erfolgen, stellt das Motiv nach dem Bestreben eines Erfolges und daraus entsteht die Energie, die in die Vorbereitung und dadurch auch später in den Wettkampf gesteckt wird. Es kann auch passieren, dass durch unangemessenes Training eine Frustreaktion entsteht, beispielsweise durch eine Niederlage. Hierbei gilt es dann, die Gedanken neu zu strukturieren und die Energie wieder positiv zu kanalisieren. Jeder muss lernen mit Niederlagen umgehen zu können und daraus auch positives zu Nutze ziehen zu können. Viele Störfaktoren können den positiven Energiefluss (bzw. die Motivation) hemmen. Es gilt zu lernen, mit diesen Störfaktoren umgehen zu können. Man sollte diese Störfaktoren nicht meiden, sondern diese als Herausforderung sehen und auch versuchen in der Wettkampfvorbereitung gezielt zu trainieren (zwecks Gewöhnungseffekt). Auch hier gilt, Ziele müssen erreichbar sein, sonst schwindet die Motivation und damit die notwendige Energie.

Dennoch gilt, jeder sollte sich für erbrachte Leistung auch einmal selbst auf die Schulter klopfen und zusprechen einiges erreicht zu haben. In kritischen Phasen sollten positive Selbstgespräche dazu führen, den Glauben in etwas wieder zu stärken.